Dirty Reiver are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Kielder, Regatul Unit. Traseul principal are 200 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Kielder 🇬🇧
- Distanță
- 200 km
- Ascensiune
- 3.100 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 28 săptămâni pentru Dirty Reiver
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The UK's benchmark 200 km spring gravel grinder from Kielder Castle in Northumberland.
Ce cere această cursă
This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.
Aerobic endurance
Completing a 200 km distance requires an engine capable of sustaining steady output for many hours in the saddle.
Climbing volume
Accumulating 3100 meters of elevation over the route necessitates efficient climbing mechanics and pacing discipline.
Spring durability
Riding long distances early in the season demands resilience against potentially cold and wet conditions in Northumberland.
Due to an expected duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
8:45–10:30
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dirty Reiver este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 11 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dirty Reiver?
Dirty Reiver are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Kielder, Regatul Unit.
Cât de lungă este Dirty Reiver?
Traseul principal are 200 km.
Ce cere Dirty Reiver?
This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are Dirty Reiver?
Dirty Reiver are 3.100 m cățărare.
Pentru cine este Dirty Reiver?
Dirty Reiver este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?