Corrida de Vera Cruz are loc pe joi, 31 dec. 2026 în Rio de Janeiro, Brazilia. Traseul principal are 15 km.
- Data
- joi, 31 dec. 2026
- Start
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Distanță
- 15 km
- Ascensiune
- 55 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru Corrida de Vera Cruz
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Analiza suprafeței nu este disponibilă pentru acest traseu. Traseul și profilul de altitudine rămân disponibile.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele sunt estimări.
Urcări (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Adaugă Corrida de Vera Cruz în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:15–1:35
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Corrida de Vera Cruz este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 23 oct. 2026 – 19 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 20 nov. 2026 – 10 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 11 dec. 2026 – 24 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 25 dec. 2026 – 31 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz are loc pe joi, 31 dec. 2026 în Rio de Janeiro, Brazilia.
Cât de lungă este Corrida de Vera Cruz?
Traseul principal are 15 km.
Câtă cățărare are Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz are 55 m cățărare.
Pentru cine este Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru Corrida de Vera Cruz?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Corrida de Vera Cruz, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?