Chianti Marathon Trail by UTMB are loc pe vin., 19 mar. 2027 în Castellina in Chianti, Italia. Traseul principal are 46 km.
- Data
- vin., 19 mar. 2027
- Start
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Distanță
- 46 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 22 săptămâni pentru Chianti Marathon Trail by UTMB
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Cursa de 46 km, distanță de maraton, a festivalului Chianti by UTMB, începe din piața castelului din Castellina in Chianti și urcă 1.650 m prin podgoriile și drumurile de pietriș din Toscana.
Ce cere această cursă
Chianti Marathon Trail necesită anduranță susținută pe o distanță de 46 km, combinată cu 1.650 metri de urcare prin terenul toscan. Atleții trebuie să gestioneze schimbări semnificative de altitudine, menținând ritmul pe drumuri de pietriș și poteci prin podgorii la începutul primăverii.
Volum de urcare
Acumularea a 1.650 metri de diferență de nivel pe o distanță de 46 km necesită picioare puternice pentru urcări și rezistență musculară pentru ascensiuni și coborâri.
Rezistența traseului
Navigarea pe drumuri de pietriș și prin podgorii timp de 46 km pune stres continuu pe membrele inferioare, necesitând o tehnică eficientă și reziliență pe distanțe lungi.
Un efort susținut de această durată necesită un aport constant de carbohidrați de 60 până la 90 grame pe oră pentru a menține nivelul de energie și a preveni epuizarea spre finalul cursei.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Chianti Marathon Trail by UTMB este peste 22 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază10 săptămâni · 17 oct. 2026 – 25 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 dec. 2026 – 5 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 feb. 2027 – 12 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 mar. 2027 – 19 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB are loc pe vin., 19 mar. 2027 în Castellina in Chianti, Italia.
Cât de lungă este Chianti Marathon Trail by UTMB?
Traseul principal are 46 km.
Ce cere Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail necesită anduranță susținută pe o distanță de 46 km, combinată cu 1.650 metri de urcare prin terenul toscan. Atleții trebuie să gestioneze schimbări semnificative de altitudine, menținând ritmul pe drumuri de pietriș și poteci prin podgorii la începutul primăverii.
Pentru cine este Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?