BRM200 济南 (Jinan) are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Jinan, China. Traseul principal are 200 km.
- Data
- sâm., 28 aug. 2027
- Start
- Jinan 🇨🇳
- Distanță
- 200 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
A 200 km brevet in Jinan, Shandong, ridden as a round of BRM China under the Brevet des Randonneurs Mondiaux long-distance cycling system.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:15–7:30
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la BRM200 济南 (Jinan) este peste 50 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază38 săptămâni · 13 sept. 2026 – 5 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 iul. 2027 – 7 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?