Birkebeinerrittet are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Rena, Norvegia. Traseul principal are 84 km.
- Data
- sâm., 28 aug. 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Distanță
- 84 km
- Ascensiune
- 1.250 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 46 săptămâni pentru Birkebeinerrittet
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Birkebeinerrittet is an iconic 84 km mountain bike race across the mountains from Rena to Lillehammer.
Ce cere această cursă
Birkebeinerrittet demands sustained mountain biking capability over an 84-kilometer point-to-point course with 1,250 meters of climbing. Athletes must manage a long effort across mountainous terrain from Rena to Lillehammer.
Endurance Capacity
The 84-kilometer distance requires an aerobic engine capable of sustaining effort for several hours in the saddle. Pacing is critical to avoid fatigue before reaching Lillehammer.
Climbing Efficiency
Accumulating 1,250 meters of elevation gain across the mountain route demands consistent climbing strength. Riders need efficient power transfer on sustained inclines.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the race.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:25–4:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Birkebeinerrittet este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază34 săptămâni · 11 oct. 2026 – 5 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 iul. 2027 – 7 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Rena, Norvegia.
Cât de lungă este Birkebeinerrittet?
Traseul principal are 84 km.
Ce cere Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet demands sustained mountain biking capability over an 84-kilometer point-to-point course with 1,250 meters of climbing. Athletes must manage a long effort across mountainous terrain from Rena to Lillehammer.
Câtă cățărare are Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet are 1.250 m cățărare.
Pentru cine este Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?