Behobia-San Sebastián are loc pe dum., 8 nov. 2026 în San Sebastián, Spania. Traseul principal are 20 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Distanță
- 20 km
- Ascensiune
- 192 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Behobia-San Sebastián
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Behobia-San Sebastián is a traditional 20 km road race running from the border district of Behobia in Irun to the boulevard in the heart of San Sebastián.
Ce cere această cursă
The Behobia-San Sebastián demands a sustained, high-output effort across a 20 km road distance featuring rolling terrain.
Aerobic Endurance
Covering 20 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a strong pace for over an hour.
Pacing Discipline
The point-to-point course profile from Irun to San Sebastián demands controlled early pacing to prevent premature fatigue before the final kilometers.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:50–2:15
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Behobia-San Sebastián este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián are loc pe dum., 8 nov. 2026 în San Sebastián, Spania.
Cât de lungă este Behobia-San Sebastián?
Traseul principal are 20 km.
Ce cere Behobia-San Sebastián?
The Behobia-San Sebastián demands a sustained, high-output effort across a 20 km road distance featuring rolling terrain.
Câtă cățărare are Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián are 192 m cățărare.
Pentru cine este Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
Organizezi această cursă?