Baltic Bike Challenge are loc pe sâm., 8 mai 2027 în Mikoszewo, Polonia. Traseul principal are 480 km.
- Data
- sâm., 8 mai 2027
- Start
- Mikoszewo 🇵🇱
- Distanță
- 480 km
- Ascensiune
- 3.148 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Baltic Bike Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Baltic Bike Challenge is a timed ultra-distance gravel ride from the BASIA centre in Mikoszewo; the 2026 edition offered 155, 295 and 480 km routes through the Vistula Spit and Warmia-Masuria.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
17:30–21:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Baltic Bike Challenge este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 18 oct. 2026 – 13 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 feb. 2027 – 27 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 mar. 2027 – 17 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 apr. 2027 – 1 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 2 mai 2027 – 8 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Baltic Bike Challenge?
Baltic Bike Challenge are loc pe sâm., 8 mai 2027 în Mikoszewo, Polonia.
Cât de lungă este Baltic Bike Challenge?
Traseul principal are 480 km.
Câtă cățărare are Baltic Bike Challenge?
Baltic Bike Challenge are 3.148 m cățărare.
Pentru cine este Baltic Bike Challenge?
Baltic Bike Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?