Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker are loc pe dum., 25 apr. 2027 în Hørning, Danemarca. Traseul principal are 120 km.
- Data
- dum., 25 apr. 2027
- Start
- Hørning 🇩🇰
- Distanță
- 120 km
- Ascensiune
- 1.495 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker is a scenic and hilly road cycling sportive held annually in Hørning, featuring challenging routes through East Jutland's best climbs.
Ce cere această cursă
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Climbing volume
Accumulating nearly 1,500 meters of elevation across 120 kilometers requires repeated efforts on East Jutland climbs.
Spring durability
Early-season conditions and a distance requiring several hours in the saddle demand robust aerobic endurance and pacing discipline.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy across the expected duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:55–5:55
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 19 oct. 2026 – 31 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 15 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 5 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 19 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker are loc pe dum., 25 apr. 2027 în Hørning, Danemarca.
Cât de lungă este Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Traseul principal are 120 km.
Ce cere Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Câtă cățărare are Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker are 1.495 m cățărare.
Pentru cine este Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?