AusCycling Road Nationals Gran Fondo are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Perth, Australia. Traseul principal are 81.6 km.
- Data
- dum., 10 ian. 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Distanță
- 81.6 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru AusCycling Road Nationals Gran Fondo
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Campionatul Național Gran Fondo este piesa centrală amatoare a Campionatelor Naționale de Șosea AusCycling, o cursă de 81,6 km pe drumuri complet închise în jurul Kings Park și CBD din Perth, cu un traseu scurt de 27,2 km.
Ce cere această cursă
Această cursă de 81,6 km pe șosea necesită eforturi susținute de înaltă intensitate pe un traseu ondulat din ianuarie în Perth.
Eficiență aerodinamică
Amplasarea în CBD și în parc pe o distanță de 81,6 km recompensează menținerea vitezei în formațiuni dinamice de grup.
Durabilitate
Concurența pe parcursul a peste două ore în căldura verii australiene necesită un ritm constant și o bună gestionare a hidratării.
Țintește la 60 până la 90 grame de carbohidrați pe oră pentru a susține performanța pe durata de două până la trei ore.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:25–2:55
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la AusCycling Road Nationals Gran Fondo este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 26 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 21 dec. 2026 – 3 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 4 ian. 2027 – 10 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Perth, Australia.
Cât de lungă este AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Traseul principal are 81.6 km.
Ce cere AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Această cursă de 81,6 km pe șosea necesită eforturi susținute de înaltă intensitate pe un traseu ondulat din ianuarie în Perth.
Pentru cine este AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?