Arlberg Giro are loc pe dum., 1 aug. 2027 în St. Anton am Arlberg, Austria. Traseul principal are 150 km.
- Data
- dum., 1 aug. 2027
- Start
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Distanță
- 150 km
- Ascensiune
- 2.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Arlberg Giro is a challenging 150-kilometer cycling marathon starting and finishing in St. Anton am Arlberg, taking riders over alpine passes and through breathtaking scenery.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain across 150 kilometers demands consistent pacing on sustained alpine ascents without excessive fatigue early in the ride.
Aerobic endurance
The considerable distance means riders must maintain efficient energy expenditure over many hours in the saddle during the heat of August.
Technical descending
Navigating alpine passes requires bike-handling confidence and the ability to manage braking and cornering safely at speed.
Given the duration, riders should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent late-race bonking.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:40–8:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Arlberg Giro este peste 48 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază36 săptămâni · 31 aug. 2026 – 9 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 mai 2027 – 20 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 iun. 2027 – 11 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 iul. 2027 – 1 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?