ARBÖ Kärnten Radmarathon are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Bad Kleinkirchheim, Austria. Traseul principal are 106 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Distanță
- 106 km
- Ascensiune
- 2.530 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The ARBÖ Kärnten Radmarathon is a classic Austrian cycling event featuring challenging climbs through the Nockberge biosphere reserve where timing is exclusively measured across select mountain ascents.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The ARBÖ Kärnten Radmarathon demands sustained climbing capacity and tactical pacing across 2530 meters of elevation gain over a 106-kilometer alpine route.
Climbing volume
Accumulating 2530 meters of elevation across 106 kilometers requires consistent power output on long ascents through the Nockberge biosphere reserve.
Segment pacing
Because timing is exclusively measured across select mountain ascents, athletes must manage their energy to perform during specific climbing efforts rather than riding at a flat, steady pace.
Given the duration likely exceeds three and a half hours for most participants, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the demanding mountain ascents.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:20–6:25
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ARBÖ Kärnten Radmarathon este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 31 aug. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?