Arber-Radmarathon are loc pe dum., 25 iul. 2027 în Regensburg, Germania. Traseul principal are 250 km.
- Data
- dum., 25 iul. 2027
- Start
- Regensburg 🇩🇪
- Distanță
- 250 km
- Ascensiune
- 3.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Climbing volume
Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.
Endurance capacity
A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.
Nutritional management
The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.
Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
10:50–13:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Arber-Radmarathon este peste 47 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază35 săptămâni · 31 aug. 2026 – 2 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 3 mai 2027 – 13 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 5 iul. 2027 – 18 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 19 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?