ADAC Velotour are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Eschborn, Germania. Traseul principal are 105 km.
- Data
- sâm., 1 mai 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distanță
- 105 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru ADAC Velotour
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
ADAC Velotour este o cursă cu participare de masă care începe în Eschborn și trece prin Frankfurt și Taunus, cu trasee ce includ urcările Großer Feldberg și Mammolshainer Stich.
Ce cere această cursă
ADAC Velotour este o cursă de 105 kilometri cu participare de masă, acoperind un teren cu urcări semnificative prin regiunea Taunus, necesitând rezistență aerobă susținută și disciplină în gestionarea ritmului pe parcursul mai multor ore.
Distanță Considerabilă
Parcurgerea a 105 kilometri necesită un nivel ridicat de condiționare aerobă și o gestionare adecvată a ritmului pentru a menține efortul pe întreaga durată a traseului.
Capacitate de Urcare
Includerea unor ascensiuni notabile precum Großer Feldberg și Mammolshainer Stich necesită o putere susținută pe urcări și o recuperare eficientă pe coborâri.
Perioada Evenimentului de Primăvară
Având loc pe întâi mai, cicliștii trebuie să se pregătească pentru condițiile meteorologice variabile de primăvară din Germania, care pot afecta termoreglarea și alegerea echipamentului.
Un efort susținut de această durată necesită un aport constant de carbohidrați de 60 până la 90 grame pe oră pentru a menține performanța și a preveni oboseala spre finalul cursei.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:05–3:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ADAC Velotour este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 11 oct. 2026 – 6 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 apr. 2027 – 1 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc ADAC Velotour?
ADAC Velotour are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Eschborn, Germania.
Cât de lungă este ADAC Velotour?
Traseul principal are 105 km.
Ce cere ADAC Velotour?
ADAC Velotour este o cursă de 105 kilometri cu participare de masă, acoperind un teren cu urcări semnificative prin regiunea Taunus, necesitând rezistență aerobă susținută și disciplină în gestionarea ritmului pe parcursul mai multor ore.
Pentru cine este ADAC Velotour?
ADAC Velotour este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?