3Ermites are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Balaguer, Spania. Traseul principal are 86 km.
- Data
- dum., 18 oct. 2026
- Start
- Balaguer 🇪🇸
- Distanță
- 86 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru 3Ermites
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
La 3 Ermites is a non-competitive BTT and gravel ride in the Noguera region, featuring three timed climbing sections.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:35–3:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 3Ermites este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 3Ermites?
3Ermites are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Balaguer, Spania.
Cât de lungă este 3Ermites?
Traseul principal are 86 km.
Pentru cine este 3Ermites?
3Ermites este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?