제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 are loc pe sâm., 3 oct. 2026 în Gimje, Coreea de Sud. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 3 oct. 2026
- Start
- Gimje 🇰🇷
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Held during the Gimje Horizon Festival, the course takes runners along flat roads bordered by golden fields and blooming cosmos flowers.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This half marathon requires sustained aerobic output and pacing discipline over 21.1 kilometers on a flat course.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady running rhythm for over an hour.
Pacing Discipline
The flat course profile removes terrain-induced pacing breaks, demanding strict adherence to a target output to prevent early fatigue.
Consume 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the half marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 30 aug. 2026 – 12 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?