天草一周！あまいちグランフォンド2026 are loc pe 12–13 dec. 2026 în Amakusa, Japonia. Traseul principal are 140 km.
- Data
- 12–13 dec. 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Distanță
- 140 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru 天草一周！あまいちグランフォンド2026
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A two-day cycling event taking participants on routes of varying distances around the Amakusa region in Kumamoto Prefecture, featuring scenic coastal and mountain landscapes.
Ce cere această cursă
This 140-kilometer December cycling event demands prolonged endurance and steady pacing across coastal and mountain terrain in Amakusa.
Endurance capacity
Covering 140 kilometers requires a well-developed aerobic base and the ability to sustain continuous pedaling for many hours.
Terrain versatility
The inclusion of both coastal and mountain landscapes means riders must manage varied topography, including sustained climbs and descents.
Winter weather management
Taking place in December, participants need to manage cooler temperatures and potential wind exposure along coastal sections.
A ride of this distance will likely exceed 4 to 6 hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:20–5:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 天草一周！あまいちグランフォンド2026 este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 22 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 6 dec. 2026 – 12 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
天草一周！あまいちグランフォンド2026 are loc pe 12–13 dec. 2026 în Amakusa, Japonia.
Cât de lungă este 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
Traseul principal are 140 km.
Ce cere 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
This 140-kilometer December cycling event demands prolonged endurance and steady pacing across coastal and mountain terrain in Amakusa.
Pentru cine este 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
天草一周！あまいちグランフォンド2026 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?