TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych realiza-se a dom., 6 de set. de 2026 em Wałbrzych, Polônia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 6 de set. de 2026
- Partida
- Wałbrzych 🇵🇱
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych é uma meia maratona anual com um percurso industrial que começa e termina em Stara Kopalnia, em Wałbrzych, Polónia.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta meia maratona exige resistência sustentada numa distância padrão de 21,1 km num percurso industrial. Os atletas devem gerir cuidadosamente o seu ritmo do início ao fim em Stara Kopalnia.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância da meia maratona exige um motor aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter um esforço constante ao longo de 21,1 km.
Navegação em percurso industrial
O percurso através de um cenário industrial, com partida e chegada em Stara Kopalnia, requer foco físico e mental para manter o ritmo em terreno não tradicional.
Procure consumir entre 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a produção de energia durante a duração da meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 31 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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