Bieg Westerplatte Gdańsk realiza-se a dom., 6 de set. de 2026 em Gdańsk, Polônia. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 6 de set. de 2026
- Partida
- Gdańsk 🇵🇱
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
Bieg Westerplatte é a corrida de estrada de 10 km organizada continuamente mais antiga da Polônia, começando no local histórico do memorial de Westerplatte em Gdańsk.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Bieg Westerplatte Gdańsk é uma corrida de estrada de 10 km realizada em setembro na Polônia, exigindo que os atletas mantenham um ritmo rápido e contínuo em um formato padrão de corrida de média distância.
Capacidade Aeróbica
Percorrer 10 km inteiramente na estrada exige uma alta produção aeróbica contínua e a capacidade de gerenciar o acúmulo de lactato durante toda a corrida.
Disciplina de Ritmo
Como a distância é fixa em 10 km, os atletas devem estabelecer e manter um ritmo de corrida constante desde o início no local histórico do memorial de Westerplatte para evitar fadiga precoce.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em Bieg Westerplatte Gdańsk. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 31 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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