IRONMAN Gurye Korea realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Gurye, Coreia do Sul. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Gurye 🇰🇷
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
Triatlo IRONMAN de longa distância em Gurye, Coreia do Sul: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida (226 km no total).
O que esta prova exige
IRONMAN Gurye Korea é um triatlo de longa distância cobrindo 226 quilômetros, exigindo resistência multidesportiva sustentada em 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida.
Resistência aeróbica
A distância total de 226 quilômetros requer esforço cardiovascular contínuo por um longo período, exigindo disciplina rigorosa de ritmo desde o início da natação até a maratona final.
Gestão nutricional
Como o evento dura muitas horas, os atletas devem executar uma estratégia consistente de alimentação e hidratação para sustentar o desempenho e prevenir o esgotamento de energia no final da prova de ciclismo e corrida.
Execução da transição
Gerenciar a mudança fisiológica de uma natação de 3,8 km para um ciclismo de 180 km e, subsequentemente, para uma corrida de 42,2 km, requer um ritmo eficiente para mitigar a fadiga muscular entre as disciplinas.
Uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária durante as etapas de ciclismo e corrida para manter os níveis de glicogênio ao longo do evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Gurye Korea. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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