IRONMAN Calella-Barcelona realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Calella, Espanha. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Calella 🇪🇸
- Distância
- 226 km
- Desnível
- 750 m
- Nível
- Aberta a todos
Triatlo IRONMAN de distância completa em Calella, perto de Barcelona, Espanha: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida (226 km no total).
O que esta prova exige
IRONMAN Calella-Barcelona exige resistência sustentada em 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida, totalizando 226 km. Os atletas devem gerir um volume de treino cumulativo elevado e uma produção fisiológica prolongada durante um período extenso.
Eficiência aerodinâmica
O percurso de ciclismo de 180 km exige a manutenção de uma posição aerodinâmica durante muitas horas para gerir eficazmente o gasto de energia na longa distância.
Durabilidade na corrida
A corrida de 42,2 km segue uma natação e um ciclismo completos, exigindo durabilidade estrutural e disciplina de ritmo para completar a distância total de 226 km.
Disciplina de ritmo
Com um ganho de elevação baixo de 750 m distribuído por um longo período, os atletas devem manter uma produção consistente sem depender de subidas para quebrar o esforço.
Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar a energia durante a duração esperada da prova.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Calella-Barcelona. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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