Frankfurt Marathon realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Frankfurt am Main, Alemanha. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 28 m
- Nível
- Aberta a todos
A Mainova Frankfurt Marathon é uma maratona rápida e plana de 42,195 km pelas ruas de Frankfurt, Alemanha, realizada anualmente no final de outubro e terminando com uma corrida em passadeira vermelha na arena Festhalle.
O que esta prova exige
A Maratona de Frankfurt exige um ritmo rigoroso num percurso plano de 42,2 km para sustentar o desempenho e terminar com força dentro da arena Festhalle.
Produção aeróbica contínua
Correr 42,2 km exige a manutenção de uma taxa metabólica estável durante várias horas sem o alívio de subidas ou descidas significativas.
Durabilidade musculoesquelética
O impacto repetitivo da corrida em estrada numa distância de maratona completa exige alta resistência à fadiga muscular e ao desgaste.
Disciplina de ritmo
O perfil plano do percurso incentiva um ritmo inicial excessivo, tornando a adesão estrita aos tempos-alvo essencial para evitar o "bonking" no final da corrida.
Consuma 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar as reservas de energia durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Frankfurt Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 14 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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