Böckstiegellauf realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Bielefeld, Alemanha. O percurso principal tem 18 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Bielefeld 🇩🇪
- Distância
- 18 km
- Nível
- Aberta a todos
The Böckstiegellauf is a scenic 18 km landscape run from Peter auf’m Berge in Bielefeld to Werther, with sections along the Hermannsweg and through the Ravensberg hill country; a 10 km run and 2.5 km junior run are also offered.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:30–1:50
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em Böckstiegellauf. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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