UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Central, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 27 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Central 🇭🇰
- Dystans
- 27 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
UltrAspire HOT25 to 27-kilometrowy bieg trailowy rozpoczynający się od Three Garden Road w Central, prowadzący na The Peak i z powrotem do Tai Tam, z bieganiem po dzikich ścieżkach i przemierzaniem strumieni.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 27-kilometrowy bieg trailowy wymaga długotrwałej wytrzymałości na technicznym terenie, obejmującym bieganie po dzikich ścieżkach i przemierzanie strumieni.
Wytrzymałość w Trailu
Pokonanie 27 kilometrów po nieutwardzonych ścieżkach wymaga wysokiego poziomu kondycji aerobowej i odporności mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Techniczna Praca Nóg
Włączenie dzikich ścieżek i przemierzania strumieni wymaga zwinności i stabilnej siły kostek, aby bezpiecznie poruszać się po nierównych powierzchniach i w mokrych warunkach.
Bieg na tym dystansie prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny dla większości uczestników, wymagając stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?