The Millars UCI Gran Fondo World Series odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Castellón de la Plana, Hiszpania. Główna trasa liczy 157 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Dystans
- 157 km
- Przewyższenie
- 2200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Millars Gran Fondo to międzynarodowe wydarzenie kolarskie odbywające się w Castellón w Hiszpanii, prowadzące kolarzy przez park przyrody Sierra de Espadán po wymagającej, górzystej trasie.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
The Millars UCI Gran Fondo World Series wymaga stałej zdolności do wspinaczki i silnej kontroli tempa na dystansie 157 kilometrów i 2200 metrów przewyższenia w parku przyrody Sierra de Espadán.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2200 metrów przewyższenia na trasie o długości 157 kilometrów wymaga powtarzających się wysiłków w górzystym terenie i efektywnego zarządzania rezerwami energii na dłuższych podjazdach.
Wytrzymałość tlenowa
Ukończenie międzynarodowego gran fondo na dystansie 157 kilometrów wymaga wysokiej wydolności tlenowej i zdolności do utrzymania stałej mocy przez kilka godzin w siodle.
Wszechstronność terenu
Poruszanie się po górskich drogach Sierra de Espadán wymaga umiejętności technicznych zjazdów i zdolności do utrzymania pędu na zmieniających się profilach dróg.
Zalecane spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest zalecane w celu utrzymania poziomu energii przez wielogodzinny czas trwania imprezy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:40–8:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Millars UCI Gran Fondo World Series zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 24 sie 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?