Kolarstwo

Selenika

Selenika odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Navarcles, Hiszpania. Główna trasa liczy 80 km.

Data: niedz., 27 wrz 2026
Start: Navarcles 🇪🇸
Dystans: 80 km
Poziom: Otwarty dla wszystkich

2 zawodników trenuje do tego startu

Stań na starcie Selenika w życiowej formie

Plan treningowy dopasowany do Twojej formy i tego wyścigu, aktualizowany codziennie w miarę zmian Twojej dyspozycji. Dołącz trasę, a przygotuje Cię też na podjazdy.

Zacznij za darmo

Darmowy start · Bez karty kredytowej

Selenika to długoletnia, niekonkurencyjna impreza wytrzymałościowa w kolarstwie górskim organizowana przez Penya Ciclista Navarcles, oferująca wiele opcji tras, w tym klasyczną trasę długodystansową.

Oficjalna strona zawodów

Czego wymaga ten wyścig

Selenika to 80-kilometrowy wyścig wytrzymałościowy w kolarstwie górskim, który odbywa się pod koniec września w Navarcles w Hiszpanii i wymaga utrzymania wydolności tlenowej na długiej trasie terenowej.

Wytrzymałość dystansowa

Pokonanie 80 kilometrów na rowerze górskim wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnego tempa przez dłuższy czas w siodle.

Efektywność w terenie

Pokonywanie trasy wytrzymałościowej w kolarstwie górskim wymaga kontroli technicznej i umiejętności utrzymania pędu na zróżnicowanym terenie przez całą jazdę.

Zarządzanie ciepłem pod koniec września

Impreza pod koniec września w Hiszpanii wymaga szczególnej uwagi na strategie nawadniania i chłodzenia, aby poradzić sobie z potencjalnie ciepłą pogodą podczas wysiłku.

Długotrwały wysiłek wytrzymałościowy tej długości zazwyczaj wymaga spożycia od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.

Ile by Cię to kosztowało?

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

2:20–2:50

Trening w szczytowym tygodniu

6–8 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy odbywa się Selenika?

Selenika odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Navarcles, Hiszpania.

Jak długo trwa Selenika?

Główna trasa liczy 80 km.

Czego wymaga Selenika?

Dla kogo jest Selenika?

Selenika jest otwarty dla wszystkich uczestników.

Podobne zawody

Kolarstwo

Organizujesz ten wyścig?