RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) odbywa się sob., 10 paź 2026 w Gasselte, Holandia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Gasselte 🇳🇱
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
10. edycja Indian Summer Ultra, długodystansowy bieg RunForestRun z Gasselte przez jesienne lasy Drenthe. 100 / 75 / 50 km.
Czego wymaga ten wyścig
Ten ultramaraton trailowy na dystansie 100 kilometrów przez jesienne lasy wymaga wytrzymałości sercowo-naczyniowej i długotrwałego obciążenia nóg.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga wyjątkowo wysokiego wolumenu stałego wysiłku tlenowego i kondycji sercowo-naczyniowej.
Wytrzymałość Mięśniowo-Szkieletowa
Format ultra-dystansowy poddaje stawy i tkankę łączną ciągłemu obciążeniu przez wiele godzin nieprzerwanego biegu i marszu.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy muszą spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?