RunForestRun Indian Summer odbywa się sob., 10 paź 2026 w Gasselte, Holandia. Główna trasa liczy 27 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Gasselte 🇳🇱
- Dystans
- 27 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jesienny bieg trailowy RunForestRun przez lasy wokół Gasselte, startujący z Camping Lente van Drenthe. 27 / 12 km.
Czego wymaga ten wyścig
Bieg trailowy RunForestRun Indian Summer na dystansie 27 km wymaga wytrzymałości i odporności nóg, aby poruszać się po zalesionym terenie Gasselte w sezonie jesiennym.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 27 km wymaga solidnej bazy tlenowej, aby utrzymać ruch do przodu przez dłuższy czas na nawierzchniach szlakowych.
Wytrzymałość na szlaku
Bieganie przez lasy wokół Gasselte powoduje powtarzające się obciążenie uderzeniowe dolnych kończyn i wymaga siły stabilizującej na nierównym terenie.
Utrzymanie wysiłku przez ten czas wymaga regularnego spożycia węglowodanów w ilości od 40 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunForestRun Indian Summer zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?