Lille-Hardelot odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Lille, Francja. Główna trasa liczy 180 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Lille 🇫🇷
- Dystans
- 180 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do Lille-Hardelot
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Masowy rajd kolarski z Lille do Hardelot na Côte d'Opale, przez Olhain, Azincourt i Montreuil-sur-Mer. Edycja 2027 wyrusza w niedzielę 6 czerwca 2027.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 180-kilometrowa jazda wymaga długotrwałej wytrzymałości i zdyscyplinowanego rozłożenia sił podczas długiego dnia w siodle. Uczestnicy powinni przygotować się na regularne uzupełnianie energii; podane informacje nie określają, ile przewyższeń obejmuje trasa.
Wytrzymałość
Przy dystansie 180 km jazda wymaga zdolności do utrzymywania wysiłku przez kilka godzin, zamiast polegania na krótkich zrywach mocy.
Rozłożenie sił
Oszczędzanie sił na początku pomaga zachować je na cały dystans, zwłaszcza że nie podano, ile jest podjazdów.
Odporność podczas długiej jazdy
Dystans przez długi czas stawia wysokie wymagania w zakresie komfortu i wytrzymałości w siodle.
W przypadku jazdy, która prawdopodobnie potrwa ponad 2.5 godziny, celuj w 60–90 g węglowodanów na godzinę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:35–6:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lille-Hardelot zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 26 paź 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Lille, Francja.
Jak długo trwa Lille-Hardelot?
Główna trasa liczy 180 km.
Czego wymaga Lille-Hardelot?
Ta 180-kilometrowa jazda wymaga długotrwałej wytrzymałości i zdyscyplinowanego rozłożenia sił podczas długiego dnia w siodle. Uczestnicy powinni przygotować się na regularne uzupełnianie energii; podane informacje nie określają, ile przewyższeń obejmuje trasa.
Dla kogo jest Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?