HYROX Copenhagen odbywa się 25–28 mar 2027 w Copenhagen, Dania. Główna trasa liczy 8 km.
- Data
- 25–28 mar 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Dystans
- 8 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 22-tygodniowy plan do HYROX Copenhagen
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
HYROX, hybrydowe zawody fitness w Copenhagen: osiem biegów na 1 km, po każdym następuje jedna stacja funkcjonalna (SkiErg, pchanie sań, ciągnięcie sań, burpee broad jumps, wiosłowanie, farmers carry, wykroki z workiem z piaskiem, wall balls). Kategorie obejmują Open, Pro, Doubles i Relay.
Czego wymaga ten wyścig
HYROX Copenhagen wymaga wielokrotnych wysiłków biegowych, przerywanych ośmioma stacjami funkcjonalnymi. Zawodnicy muszą opanować przejście między biegami na 1 km a różnorodnymi zadaniami siłowymi i kondycyjnymi.
Powtarzanie biegu po stacjach
Zawody obejmują osiem biegów na 1 km, po każdym następuje stacja funkcjonalna. Po wykonaniu zadań na stacjach zawodnicy muszą wielokrotnie wracać do biegu.
Wszechstronna zdolność do wysiłku
Stacje obejmują SkiErg, pchanie i ciągnięcie sań, burpee broad jumps, wiosłowanie, farmers carry, wykroki z workiem z piaskiem oraz wall balls. Różnorodność zadań wymaga zdolności do wykonywania zarówno ruchów z obciążeniem, jak i ćwiczeń z masą własnego ciała.
Kontrola tempa przy zmęczeniu
Bieg i praca na stacjach przeplatają się przez całe zawody, dlatego wysiłek na jednym odcinku trzeba dostosować, biorąc pod uwagę kolejny.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w HYROX Copenhagen zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 23 paź 2026 – 31 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 sty 2027 – 11 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 lut 2027 – 4 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 mar 2027 – 18 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 mar 2027 – 25 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen odbywa się 25–28 mar 2027 w Copenhagen, Dania.
Jak długo trwa HYROX Copenhagen?
Główna trasa liczy 8 km.
Czego wymaga HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen wymaga wielokrotnych wysiłków biegowych, przerywanych ośmioma stacjami funkcjonalnymi. Zawodnicy muszą opanować przejście między biegami na 1 km a różnorodnymi zadaniami siłowymi i kondycyjnymi.
Dla kogo jest HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?