HYROX Cape Town odbywa się 26–28 mar 2027 w Cape Town, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 8 km.
- Data
- 26–28 mar 2027
- Start
- Cape Town 🇿🇦
- Dystans
- 8 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 22-tygodniowy plan do HYROX Cape Town
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
HYROX, the hybrid-fitness race in Cape Town: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w HYROX Cape Town zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 24 paź 2026 – 1 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 sty 2027 – 12 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 lut 2027 – 5 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 mar 2027 – 19 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 mar 2027 – 26 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się HYROX Cape Town?
HYROX Cape Town odbywa się 26–28 mar 2027 w Cape Town, Republika Południowej Afryki.
Jak długo trwa HYROX Cape Town?
Główna trasa liczy 8 km.
Dla kogo jest HYROX Cape Town?
HYROX Cape Town ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?