Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Madrid, Spanje. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 apr 2027
- Start
- Madrid 🇪🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid biedt een Marathon, Halve Marathon en 10K door iconisch Madrid, langs Paseo de la Castellana, Royal Palace, Retiro en Puerta del Sol, met live muzikaal entertainment langs het parcours.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid marathon vereist een aanhoudend aeroob vermogen om de volledige afstand van 42,2 km door de straten van Madrid te overbruggen.
Aerobe duurzaamheid
Het overbruggen van de marathonafstand van 42,2 km vereist een hoog niveau van cardiovasculaire uithoudingsvermogen en tempo-discipline om de voorwaartse beweging gedurende enkele uren vol te houden.
Impactbestendigheid
Het lopen van continue asfaltkilometers door iconische stadslocaties zoals Paseo de la Castellana en het Koninklijk Paleis legt een hoge repetitieve belasting op de onderste ledematen, wat structurele duurzaamheid vereist.
Een marathon die meerdere uren duurt, vereist een consistente inname van exogene koolhydraten, doorgaans gericht op 60 tot 90 gram per uur, afhankelijk van individuele tolerantie en maaglediging.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 24 aug 2026 – 31 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 feb 2027 – 14 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 15 mrt 2027 – 4 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?