Zurich Maratón San Sebastián vindt plaats op zo 22 nov 2026 in San Sebastián, Spanje. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Zurich Maratón San Sebastián is de op één na oudste marathon van Spanje, met een volledig stedelijk, vlak parcours op zeeniveau.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Zurich Maratón San Sebastián vereist een aanhoudend tempo over een standaard marathondistance op een vlakke, stedelijke route op zeeniveau.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het voltooien van de afstand van 42,2 km vereist een aanhoudende cardiovasculaire inspanning gedurende meerdere uren.
Musculoskeletale duurzaamheid
Het vlakke, stedelijke parcoursprofiel houdt de belasting repetitief en consistent, wat een hoge weerstand tegen impactvermoeidheid in de onderste ledematen vereist.
Tempodiscipline
Het handhaven van een gelijkmatige inspanning van start tot finish is cruciaal om vroege uitputting over de volledige marathondistance te voorkomen.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende het evenement te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Zurich Maratón San Sebastián is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 aug 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?