ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis8 weken · 16 sep 2026 – 10 nov 2026

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 11 nov 2026 – 22 dec 2026

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 23 dec 2026 – 12 jan 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 13 jan 2027 – 26 jan 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 27 jan 2027 – 2 feb 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Veelgestelde vragen

Vergelijkbare wedstrijden