Yellow Ribbon Run vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Singapore, Singapore. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 20 sep 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Yellow Ribbon Run in Singapore biedt schilderachtige routes van 5 km en 10 km rond het National Stadium in The Kallang, ter ondersteuning van een inclusieve samenleving die tweede kansen omarmt voor ex-gedetineerden.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Yellow Ribbon Run is een hardloopevenement van 10 km in Singapore, waarbij een atleet een gestaag looptempo moet aanhouden over een redelijk korte wegafstand in een warm klimaat.
Aeroob drempelvermogen
Een afstand van 10 km belast het aërobe systeem zwaar, wat efficiënt zuurstofgebruik en pacing vereist over een continue inspanning.
Thermische weerstand
Racen in Singapore stelt atleten bloot aan hoge omgevingstemperaturen en luchtvochtigheid, wat een goede hydratatiebeheer en warmteaanpassing vereist.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Yellow Ribbon Run is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?