TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vindt plaats op zo 7 feb 2027 in Murcia, Spanje. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 7 feb 2027
- Start
- Murcia 🇪🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 18 weken naar TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida is een internationaal loopevenement met een vlak en snel parcours door het stadscentrum van Murcia.
Wat deze race vraagt
De TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vereist een aanhoudend tempo over de volledige marathondistance van 42,2 kilometer op een vlak en snel stedelijk parcours.
Aerobe Uithouding
Het afleggen van de volledige 42,2 kilometer vereist een hoge aerobe capaciteit en het vermogen om gedurende enkele uren een stabiele cardiovasculaire output te handhaven.
Spierduurzaamheid
De repetitieve impact van het lopen op een hard stedelijk oppervlak gedurende een lange duur vereist een hoge structurele veerkracht van de benen en gewrichten.
Tempodicipline
Een vlak en snel parcours maakt hoge snelheden mogelijk, waardoor strikte naleving van een duurzaam doelritme essentieel is om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida is over 18 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis6 weken · 5 okt 2026 – 15 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 16 nov 2026 – 27 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 dec 2026 – 17 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 jan 2027 – 31 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 1 feb 2027 – 7 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vindt plaats op zo 7 feb 2027 in Murcia, Spanje.
Hoe lang duurt TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
De TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vereist een aanhoudend tempo over de volledige marathondistance van 42,2 kilometer op een vlak en snel stedelijk parcours.
Voor wie is TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida bedoeld?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?