TotalEnergies Bilbao Night Running vindt plaats op za 17 okt 2026 in Bilbao, Spanje. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- za 17 okt 2026
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een stedelijk nachtloopfestival met een halve marathon en een 10 km race door de verlichte straten van Bilbao, startend bij het San Mamés stadion en eindigend bij het Guggenheim Museum.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit halve marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en tempo-discipline over een stedelijk nachtparcours van 21,1 kilometer.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en continue loopprestaties.
Tempo controle
Het handhaven van een stabiele output vanaf de start bij het San Mamés stadion tot de finish bij het Guggenheim Museum voorkomt vroegtijdige uitputting.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij TotalEnergies Bilbao Night Running is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 6 sep 2026 – 26 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 27 sep 2026 – 10 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 11 okt 2026 – 17 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?