11.3K Solidarios Ciudad de Cieza vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Cieza, Murcia, Spanje. De hoofdafstand is 11.3 km.
- Datum
- zo 29 nov 2026
- Start
- Cieza, Murcia 🇪🇸
- Afstand
- 11.3 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 9 weken naar 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
11.3 km charity road race in Cieza (Murcia), held alongside the Media Maratón Ciudad de Cieza and organised by the Hermandad Santa María Magdalena.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:55–1:05
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 28 sep 2026 – 18 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 19 okt 2026 – 8 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Cieza, Murcia, Spanje.
Hoe lang duurt 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
De hoofdafstand is 11.3 km.
Voor wie is 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza bedoeld?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?