TOR130 – Tot Dret vindt plaats op vr 17 sep 2027 in Gressoney-Saint-Jean, Italië. De hoofdafstand is 130 km.
- Datum
- vr 17 sep 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Afstand
- 130 km
- Hoogtemeters
- 12.000 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 46 weken naar TOR130 – Tot Dret
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
TOR130 – Tot Dret is een veeleisende 130 km trailrace van Gressoney-Saint-Jean naar Courmayeur in Italië, met de Monte Rosa, de Matterhorn en de Mont Blanc als decor.
Wat deze race vraagt
Dit 130 km lange trailrace met 12.000 m hoogteverschil vereist aanhoudend klimmen, zorgvuldig dalen en de duurzaamheid om door te gaan over een zeer lange inspanning. Verwacht dat de race vele uren zal duren, waardoor consistente koolhydraatinname belangrijk is.
Klimvolume
De 12.000 m hoogteverschil over 130 km vereist langdurig bergopwerk en het vermogen om de inspanning over herhaalde beklimmingen te beheren.
Dalingduurzaamheid
Hetzelfde hoogteverschil impliceert aanzienlijke afdalingen en beklimmingen. Renners moeten controle en beenspieren behouden gedurende een lange race.
Ultra-afstand uithoudingsvermogen
Op 130 km vereist het evenement vele uren continue beweging en gestage pacing, in plaats van te vertrouwen op korte snelheidspieken.
Omdat dit waarschijnlijk vele uren zal duren, plan om ongeveer 60-90 g koolhydraten per uur te consumeren, aangepast aan wat u kunt verdragen tijdens het hardlopen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij TOR130 – Tot Dret is over 46 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis34 weken · 31 okt 2026 – 25 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 jun 2027 – 6 aug 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 aug 2027 – 27 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 aug 2027 – 10 sep 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 sep 2027 – 17 sep 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret vindt plaats op vr 17 sep 2027 in Gressoney-Saint-Jean, Italië.
Hoe lang duurt TOR130 – Tot Dret?
De hoofdafstand is 130 km.
Wat vraagt TOR130 – Tot Dret?
Dit 130 km lange trailrace met 12.000 m hoogteverschil vereist aanhoudend klimmen, zorgvuldig dalen en de duurzaamheid om door te gaan over een zeer lange inspanning. Verwacht dat de race vele uren zal duren, waardoor consistente koolhydraatinname belangrijk is.
Hoeveel hoogtemeters heeft TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret heeft 12.000 m aan hoogtemeters.
Voor wie is TOR130 – Tot Dret bedoeld?
TOR130 – Tot Dret staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?