The Traka vindt plaats op vr 30 apr 2027 in Girona, Spanje. De hoofdafstand is 300 km.
- Datum
- vr 30 apr 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Afstand
- 300 km
- Hoogtemeters
- 4.000 m
- Niveau
- Voor iedereen
Het grootste grintweekend van Europa; de Traka 300 is de vlaggenslagrace (30 april-2 mei 2027).
Wat deze race vraagt
The Traka vereist duurzame uithouding en klimvermogen over een grindroute van 300 kilometer met 4.000 meter hoogteverschil.
Ultra-afstand duurzaamheid
Het afleggen van 300 kilometer op grind vereist uitzonderlijke spier- en structurele veerkracht om de inspanning gedurende vele uren in het zadel vol te houden.
Klimvolume
Het navigeren van 4.000 meter totaal hoogteverschil vereist een aanhoudende vermogensafgifte op klimmen en efficiënt herstel bij afdalingen.
Beheer van het lenteweer
Een evenement in april in Girona vereist voorbereiding op wisselende lenteomstandigheden gedurende een inspanning van meerdere uren.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een continue koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de energiebeschikbaarheid te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
12:35–15:05
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij The Traka is over 33 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis21 weken · 12 sep 2026 – 5 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 6 feb 2027 – 19 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 20 mrt 2027 – 9 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 10 apr 2027 – 23 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 24 apr 2027 – 30 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?