The Mid South vindt plaats op za 13 mrt 2027 in Stillwater, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 170.5 km.
- Datum
- za 13 mrt 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Afstand
- 170.5 km
- Hoogtemeters
- 1.829 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 23 weken naar The Mid South
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The Mid South is een toonaangevende grindrace die wordt gehouden in Stillwater, Oklahoma, bekend om zijn uitdagende rode aardeparcours en onvoorspelbare weersomstandigheden.
Wat deze race vraagt
The Mid South vraagt duurzame uithouding over 170,5 km rood aardeparcours met 1829 meter klimmen in het vroege voorjaar. Atleten moeten variabele omstandigheden en continue glooiende heuvels over een lange grindroute beheren.
Duurzame Uithouding
Het afleggen van 170,5 km vereist een diepe aërobe motor en het vermogen om de output gedurende vele uren in het zadel te handhaven.
Klimvermogen
De opeenhoping van 1829 meter hoogteverschil vereist consistente klimkracht en efficiënte pacing op herhaalde stijgingen.
Aanpassingsvermogen aan het Oppervlak
Fietsen door uitdagend rood aardeparcours vereist constante focus op de besturing en materiaalbeheer naarmate de omstandigheden veranderen.
Gezien de duur van een evenement van deze lengte, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende het hele evenement te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
6:45–8:10
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij The Mid South is over 23 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis11 weken · 4 okt 2026 – 19 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 20 dec 2026 – 30 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 31 jan 2027 – 20 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 21 feb 2027 – 6 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 7 mrt 2027 – 13 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is The Mid South?
The Mid South vindt plaats op za 13 mrt 2027 in Stillwater, Verenigde Staten.
Hoe lang duurt The Mid South?
De hoofdafstand is 170.5 km.
Wat vraagt The Mid South?
The Mid South vraagt duurzame uithouding over 170,5 km rood aardeparcours met 1829 meter klimmen in het vroege voorjaar. Atleten moeten variabele omstandigheden en continue glooiende heuvels over een lange grindroute beheren.
Hoeveel hoogtemeters heeft The Mid South?
The Mid South heeft 1.829 m aan hoogtemeters.
Voor wie is The Mid South bedoeld?
The Mid South staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?