The Great 10K Berlin vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Berlin, Duitsland. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Berliner Morgenpost Great 10K is een snelle wegwedstrijd in Berlijn, startend en eindigend bij Charlottenburg Palace en met een uniek gedeelte door de Berlijnse dierentuin.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Great 10K Berlin vereist duurzame aërobe inspanning en loopefficiëntie over een snelle 10 km wegwedstrijd. Atleten moeten een hoge tempo-discipline handhaven vanaf de start bij Charlottenburg Palace door het dierentuingedeelte.
Aërobe Kracht
Het lopen van 10 km op een snel wegtraject stelt zware eisen aan de lactaatdrempel en de hoge aërobe capaciteit. Het handhaven van snelheid over de gehele afstand vereist een consistente cardiovasculaire output zonder langdurige herstelintervallen.
Tempo-discipline
Omdat de route vlakke weggedeelten en een unieke doorgang door de Berlijnse dierentuin bevat, moeten atleten de drang weerstaan om vroeg te versnellen. Gecontroleerd tempo zorgt voor gelijkmatige splits van Charlottenburg Palace tot aan de finish.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij The Great 10K Berlin is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?