Schwarzwald Marathon vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Bräunlingen, Duitsland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Bräunlingen 🇩🇪
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Schwarzwald-Marathon in Bräunlingen is 's werelds oudste natuur- en vrouwenmarathon, met een schilderachtig parcours dat voor ongeveer 80 procent uit bos en goed geasfalteerde paden bestaat.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Schwarzwald Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen om de volledige afstand van 42,2 km over bos- en goed geasfalteerde paden te overbruggen.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de standaard marathondistance van 42,2 km vereist een goed ontwikkelde aerobe motor die in staat is om gedurende enkele uren voorwaartse beweging te handhaven.
Aanpassingsvermogen aan het oppervlak
De samenstelling van het parcours, met ongeveer 80 procent bos en goed geasfalteerde paden, vereist duurzaamheid en stabilisatie door wisselende ondergrondomstandigheden.
Atleten moeten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de meerdaagse marathonduur te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Schwarzwald Marathon is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?