Stramilano vindt plaats op zo 21 mrt 2027 in Milan, Italië. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 21 mrt 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar Stramilano
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Stramilano is een historisch wegrace-evenement met een snelle internationale halve marathon naast 10 km en 5 km niet-competitieve races die door de straten van Milaan slingeren.
Wat deze race vraagt
Stramilano vereist aanhoudende snelheid over een vlakke halve marathon van 21,1 km door de straten van Milaan in het vroege voorjaar.
Aerobe uithouding
De afstand van 21,1 km vereist continue cardiovasculaire inspanning en efficiënte pacing over een langer wegraceformaat.
Snelheidsonderhoud
Het snelle internationale halve marathonprofiel vereist het vermogen om een consistent, hoog tempo aan te houden op stedelijk asfalt.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Stramilano is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 5 okt 2026 – 27 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 dec 2026 – 7 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 mrt 2027 – 14 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 mrt 2027 – 21 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Stramilano?
Stramilano vindt plaats op zo 21 mrt 2027 in Milan, Italië.
Hoe lang duurt Stramilano?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt Stramilano?
Stramilano vereist aanhoudende snelheid over een vlakke halve marathon van 21,1 km door de straten van Milaan in het vroege voorjaar.
Voor wie is Stramilano bedoeld?
Stramilano staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?