Milano 10K vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Milan, Italië. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar Milano 10K
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Powerade Milano Half Marathon & 10 km op 22 november 2026, biedt een snel 10 km parcours door het hart van Milaan langs iconische bezienswaardigheden zoals de Duomo en het kasteel Sforzesco.
Wat deze race vraagt
De Milano 10K vereist continu hardlopen met hoge intensiteit over een vlakke, snelle wegkoers door het centrum van Milaan.
Snelheid uithoudingsvermogen
Omdat het parcours snel is en een relatief korte afstand van 10 km beslaat, moeten atleten gedurende het evenement een verhoogd tempo nabij hun anaerobe drempel aanhouden.
Late herfstconditie
Racen eind november in Milaan vereist voorbereiding op koele seizoensgebonden temperaturen en mogelijke vochtige omstandigheden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Milano 10K is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Milano 10K?
Milano 10K vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Milan, Italië.
Hoe lang duurt Milano 10K?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Milano 10K?
De Milano 10K vereist continu hardlopen met hoge intensiteit over een vlakke, snelle wegkoers door het centrum van Milaan.
Voor wie is Milano 10K bedoeld?
Milano 10K staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?