Steiralauf vindt plaats op za 30 jan 2027 in Bad Mitterndorf, Oostenrijk. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 30 jan 2027
- Start
- Bad Mitterndorf 🇦🇹
- Afstand
- 50 km
Jouw plan van 14 weken naar Steiralauf
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The Steiralauf is a traditional Austrian popular cross-country ski race in Bad Mitterndorf, with multiple distances in classic and freestyle techniques.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Steiralauf is over 14 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis2 weken · 25 okt 2026 – 7 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 8 nov 2026 – 19 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 20 dec 2026 – 9 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 10 jan 2027 – 23 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 24 jan 2027 – 30 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Steiralauf?
Steiralauf vindt plaats op za 30 jan 2027 in Bad Mitterndorf, Oostenrijk.
Hoe lang duurt Steiralauf?
De hoofdafstand is 50 km.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?