Spiezathlon

Wat deze race vraagt

De Spiezathlon vereist een gebalanceerde multisport-uithoudingsinspanning over zwemmen, fietsen en lopen over een totale standaardafstand van 51,5 km.

Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de inspanning te ondersteunen gedurende de meer dan een uur durende standaardafstand triatlon.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij Spiezathlon is over 43 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis31 weken · 23 aug 2026 – 27 mrt 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 28 mrt 2027 – 8 mei 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 9 mei 2027 – 29 mei 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 30 mei 2027 – 12 jun 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 13 jun 2027 – 19 jun 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden