Silesia Marathon vindt plaats op zo 4 okt 2026 in Katowice, Polen. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 4 okt 2026
- Start
- Katowice 🇵🇱
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 283 m
- Niveau
- Voor iedereen
Het evenement omvat een marathon, halve marathon en ultramarathon met een memorabele finish op de baan in het iconische Silesian Stadium in Chorzów.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Silesia Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een volledige afstand van 42,2 km, met gedisciplineerd tempo om de gematigde 283 m hoogteverschil te beheren.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km stelt zware eisen aan het aërobe energiesysteem en vereist rigoureuze training om voorwaartse voortgang te behouden.
Tempodiscipline
Het glooiende hoogteprofiel van 283 m verspreid over het parcours vereist een gelijkmatige energieverdeling om voortijdige vermoeidheid vóór de finish in het stadion te voorkomen.
Schokbestendigheid
Lopen op asfalt gedurende meer dan vier uur vereist robuuste spier-skeletweerstand en structurele duurzaamheid om herhalende grondreactiekrachten te weerstaan.
Atleten moeten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om energieniveaus te handhaven gedurende een verwachte duur van meer dan drie uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:00–4:50
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Silesia Marathon is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 14 sep 2026 – 27 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 28 sep 2026 – 4 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?