Rund um Köln vindt plaats op zo 23 mei 2027 in Köln, Duitsland. De hoofdafstand is 191 km.
- Datum
- zo 23 mei 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Afstand
- 191 km
- Hoogtemeters
- 1.850 m
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 33 weken naar Rund um Köln
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Duitslands oudste eendaagse wielerwedstrijd biedt een uitdagend professioneel eliteparcours door de regio Bergisches Land en omvat populaire gran fondo 'Velodom' massadeelname-evenementen.
Wat deze race vraagt
Deze 191 km lange voorjaarsrit vereist duurzame inspanning over 1850 meter klimmen door de regio Bergisches Land.
Duurzame Inspanning
De afstand van 191 km vereist een aerobe motor die in staat is om vele uren in het zadel een stabiele output te handhaven.
Klimvermogen
Het overwinnen van 1850 meter hoogteverschil over het parcours vereist consistente krachtproductie op glooiend terrein en aanhoudende beklimmingen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de prestaties te ondersteunen gedurende een verwachte duur van meer dan vijf uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
7:25–8:55
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Rund um Köln is over 33 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis21 weken · 5 okt 2026 – 28 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 mrt 2027 – 11 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 apr 2027 – 2 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 3 mei 2027 – 16 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 17 mei 2027 – 23 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Rund um Köln?
Rund um Köln vindt plaats op zo 23 mei 2027 in Köln, Duitsland.
Hoe lang duurt Rund um Köln?
De hoofdafstand is 191 km.
Wat vraagt Rund um Köln?
Deze 191 km lange voorjaarsrit vereist duurzame inspanning over 1850 meter klimmen door de regio Bergisches Land.
Hoeveel hoogtemeters heeft Rund um Köln?
Rund um Köln heeft 1.850 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Rund um Köln bedoeld?
Rund um Köln heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?