Polar Night Marathon vindt plaats op za 9 jan 2027 in Tromsø, Noorwegen. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 9 jan 2027
- Start
- Tromsø 🇳🇴
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Tijdens de Polar Night Marathon loop je midden op de dag in het blauwe, Arctische licht dat kenmerkend is voor de periode voordat de zon terugkeert.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Polar Night Marathon vereist dat atleten een standaard marathonavstand volhouden onder winterse Arctische omstandigheden met beperkt daglicht.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathonavstand van 42,2 km belast het bewegingsapparaat continu en vereist aanzienlijke aerobe capaciteit en tempodiscipline.
Koudeweerbeheer
Omdat de race in januari, tijdens de poolnacht, in Tromsø plaatsvindt, moeten atleten hun kerntemperatuur en prestaties beheersen onder koude, donkere seizoensomstandigheden.
Een marathon duurt doorgaans langer dan 2,5 uur, dus atleten moeten streven naar een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om hun output te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Polar Night Marathon is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis8 weken · 23 aug 2026 – 17 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 okt 2026 – 28 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 29 nov 2026 – 19 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 20 dec 2026 – 2 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 3 jan 2027 – 9 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?