Palma Marathon Mallorca vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Palma, Spanje. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Palma 🇪🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De TUI Palma Marathon Mallorca is een schilderachtig hardloopevenement langs de kust dat jaarlijks in Palma wordt gehouden, met start en finish bij de iconische kathedraal en het Parc de la Mar.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Palma Marathon Mallorca vereist een volledige voorbereiding op de marathonafstand van 42,2 km langs een schilderachtig kustparcours.
Aerobe duurvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist uitgebreide cardiovasculaire conditionering en een duurzaam aeroob vermogen.
Musculoskeletale duurzaamheid
De repetitieve impact van het lopen van een marathon vereist een hoge weerstand tegen spiervermoeidheid en structurele afbraak gedurende meerdere uren.
Een aanhoudende inspanning van meer dan 2,5 uur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de prestaties en glycogeenvoorraden op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Palma Marathon Mallorca is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?